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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号<别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你/p>

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(d别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你e)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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